Colágeno Hidrolisado – Saiba para que serve e quais seus benefícios

O colágeno hidrolisado em pó tem sido muito utilizado nos últimos tempos não só pelos seus benefícios estéticos, mas também no emagrecimento. Veja agora todas as informações e como tomar.

O colágeno é uma proteína que atua, principalmente, na sustentação do corpo, fazendo parte da composição dos ossos, ligamentos, tendões e também da pele. Com o passar dos anos, o nosso corpo fabricada menos colágeno e é isso que torna essas partes mais fracas e também a pele mais flácida, permitindo o aparecimento das ruas e linhas de expressão.

Você já deve ter visto nas prateleiras de lojas de produtos naturais um pote de colágeno hidrolisado. Mas antes de saber do que se trata a forma hidrolisada, é preciso saber o que o colágeno puro e o que ele faz pelo nosso organismo.

O que é o colágeno

O colágeno é uma proteína tão importante que é a mais abundante no nosso corpo, apresentando uma quantidade de 25 a 30%, em média. Além da função de sustentação com dito no início desse texto, o colágeno também ajuda na retenção de água na pele, deixando-a mais hidratada e com aspecto mais jovem. O nosso corpo consegue fabricar o colágeno, mas precisa de alguns ingredientes essenciais como a vitamina C, o manganês e o cobre. Também tem outros nutrientes que fazem parte da receita como a vitamina B6, o magnésio e o zinco.

Relação do colágeno com a pele

Já perceberam que os homens apresentam menos rugas que as mulheres? Isso porque eles têm mais colágeno ainda que a perda de colágeno seja igual para ambos: 1% por ano a partir dos 25 anos de idade. Além disso, a mulher sofre uma perda significativa nos 5 primeiros anos da menopausa. Nesse período cerca de 30% dos colágenos I (que proporciona mais firmeza) e III, os que ajudam na sustentação do tecido epitelial, são perdidos. É por todos esses motivos que, muitas mulheres, estão apostando na suplementação dessa proteína usando o colágeno hidrolisado.

O que é o colágeno hidrolisado em pó

Hoje, existe uma infinidade de produtos que contém o colágeno hidrolisado. Além das cápsulas, balas, sachês, também existem chocolates e até barra de cereal que tem como composto principal esse ingrediente. As mulheres são consumidoras assíduas desses produtos, mas a questão é: será que funciona mesmo? Entre os muitos benefícios do colágeno hidrolisado que são citados, além de melhorar a viçosidade da pele, ele também consegue melhorar o aspecto do cabelo, das unhas e ainda ajuda na perda de peso.

O colágeno hidrolisado ele é absorvido de forma mais rápida pelo organismo, pois a molécula dessa proteína está quebrada em pedaços bem menores e assim, conseguem passar pelos tecidos e alcançar a corrente sanguínea de maneira eficaz. O colágeno passa pelo processo de hidrólise (uma reação química) por duas vezes. Esse tipo de colágeno já está pronto para ser utilizado pelo nosso organismo.

Os benefícios do colágeno hidrolisado em pó

Ajuda no emagrecimento
A cápsula do colágeno hidrolisado é feito, essencialmente, de proteína, minerais e vitaminas. Sendo assim, você não encontrará gorduras ou carboidratos nela. Portanto, o teor calórico presente aqui é mínimo e ainda ajuda a trazer saciedade quando ingerido 30 a 60 minutos antes das principais refeições como o almoço ou jantar.

Se você ainda não chegou aos 25 não precisa se preocupar tanto em ingerir as cápsulas. Mantendo uma refeição rica nos nutrientes responsáveis pela fabricação do colágeno como a vitamina C, já é o suficiente para uma produção eficaz da proteína. Porém, para fazer a dieta dar certo é preciso ter hábitos saudáveis. Se você fuma, tem o hábito de ingerir bebidas alcoólicas e não pratica exercícios, a perda de colágeno pode começar mais cedo.

Ajuda na cicatrização
Por ser uma proteína que participa dos tecidos de sustentação, o colágeno é muito importante para quem vai passar por algum tipo de cirurgia ou mesmo na cicatrização de feridas para aqueles que são portadores da diabetes. Nestes casos, o uso do colágeno hidrolisado pode ser de muita ajuda. Mas não comece a ingeri-lo sem que antes o seu médico seja consultado.

Suaviza as linhas de expressão e rugasCom a diminuição da produção de colágeno com o passar dos anos, a nossa pele passa a reter menos água se tornando opaca, sem vida e dando lugar às temidas rugas.

Além desses benefícios é possível citar outros como prevenção de doenças degenerativas, ajuda no tratamento de doenças reumáticas e também nas doenças da pele, melhora a qualidade de vida das pessoas com osteoporose e osteoartrites e, é claro, retarda o envelhecimento. Também é excelente para quem malha ao diminuir as inflamações articulares e melhorar a resistência dessas partes durante o movimento.

Quem deve usar o colágeno hidrolisado

Se você tem alguns desses sintomas descritos acima ou está no período da menopausa, usar o colágeno hidrolisado pode ser uma boa opção. A quantidade por dia mais indicada é a de 10 gramas e não há um limite máximo de tempo para usar. Você pode encontrar esse tipo de colágeno na forma líquida, em pó ou em cápsula. Além disso, a ingestão de alguns alimentos pode ajudar como aqueles que contém vitamina C ou que tenha glicina e prolina (fazem parte da composição do colágeno). A diferença não será notada de imediato. É preciso aguardar um período de 4 a 6 meses.

Preço e como tomar o colágeno hidrolisado em pó

Cada embalagem de diferentes marcas possuem uma quantidade diferente, então o mais garantido é verificar na própria embalagem do colágeno hidrolisado em pó, a quantidade indicada pelo fabricante a ser tomada.
Para quem pretende comprar e quer saber o preço, pesquisamos em 5 lojas de produtos naturais na internet, a embalagem mais comum é a que contém 300g e sua média de preço é de R$64,00. A embalagem com 250g tem média de preço em torno de R$45,00. E a embalagem com 120 cápsulas tem sua média de preço em torno de R$45,00.

ContraindicaçõesPessoas que sofram de algum problema renal ou os vegetarianos podem ter dificuldades no consumo do colágeno hidrolisado. Além disso, ingerir suplementos sem qualquer tipo de orientação podem trazer sérios problemas de saúde e por ser um suplemento proteico pode sobrecarregar os rins. Portanto, antes de ingerir o colágeno hidrolisado consulte um profissional.

Black Mamba Hyperrush: o termogênico mais potente

Muitos sonham em ter o corpo perfeito e com músculos definidos. Para isso, é preciso reduzir a porcentagem de gordura corpórea. Assim, muitos acabam recorrendo aos termogênicos. Eles são grandes queimadores de gordura e sua maior característica é a de aumentar a temperatura corporal e assim, o metabolismo.

Veja essas dicas para saber qual é o suplemento para emagrecer que combina com você.

Composição do Black Mamba Hyperrush

Alguns ainda podem não ter ouvido falar desse termogênico porque ele é proibido no Brasil.  O Black Mamba contém uma substância chamada de efedrina, que é proibida pela ANVISA. É justamente por causa dela que esse termogênico é conhecido por ser extremamente potente. Ele chega a ser até 6 vezes mais eficiente que aqueles mais comuns. Isso também se deve a outros compostos presentes:

• Cafeína;
• Chá verde;
• Tiramina: estimula a liberação de noradrenalina interferindo diretamente no humor, no sono e na alimentação;
• Teobromina: tem efeitos muito parecidos com os da cafeína;
• Extrato de pimenta preta: também possui ação termogênica deixando o indivíduo em estado de alerta;
• Caralluma Fimbriata: ela apresenta dois benefícios para quem quer perder peso que é a redução da fome e ainda aumenta a resistência muscular;

Porque a efedrina é proibida?

Depende da dosagem da efedrina. Alguns estudos comprovam que 25 mg por dia de efedrina é o suficiente para oferecer os benefícios e não causar efeitos colaterais. Porém, o Black Mamba possui cerca de 65 mg de efedrina, quase 3 vezes mais do que é aconselhável. Alguns problemas causados pela efedrina são:

• arritmia cardíaca;
• hipertensão arterial;
• AVC;
• Infarto do coração;
• hemorragia subaracnoide;

Contraindicações do Black Mamba Hyperrush

Pelo que acabou de ser exposto não é difícil de imaginar que esse termogênico é contraindicado para pessoas que são portadoras de alguma doença cardiovascular. É preciso ter bastante cuidado com o Black Mamba por ele ser muito mais potente que os outros produtos conhecidos no mercado.

A melhor opção é sempre procurar um médico como um gastroenterologista ou um nutrólogo, que é o mais ideal, para lhe prescrever termogênicos que sejam compatíveis com a sua saúde. Para perder peso, um nutricionista também será necessário para iniciar uma dieta balanceada assim como um personal trainer ou se matricular numa academia com profissionais responsáveis.

Os efeitos da progesterona na musculação

Quem pensa que são apenas os homens que estão em busca de um corpo cheio de músculos e bem definido se engana. As mulheres também estão em busca de um corpo sarado, principalmente aquelas que praticam o fisioculturismo. Nesse processo os hormônios são figuras principais e atuam diretamente nele.

O que é a progesterona?

A progesterona é um hormônio esteroide fabricado tanto por homens quanto por mulheres. Nestas, o hormônio é responsável por grande parte das caraterísticas femininas como acúmulo de gordura na região dos quadris e coxas, alargamento do quadril e pelo processo de descamação do útero, ou seja, menstruação. Já no homem, a progesterona participa da síntese dos espermatozoides também conhecida como espermatogênese.

Como a progesterona age no organismo?

Apesar dos dois produzirem esse hormônio, a quantidade dele é muito maior no sexo feminino. Isso pode ser um problema para as mulheres que querem ter músculos bem desenvolvidos já que quanto mais progesterona temos no nosso corpo, menores são as taxas de testosterona.

A testosterona é o principal hormônio masculino e responsável pelas características masculinas como o aparecimento de grande quantidade de pelos, aumento da libido, engrossamento da voz e síntese de tecido, principalmente muscular e ósseo.

Desta forma, muitas mulheres estão consumindo suplementos e medicamentos que reduzem a produção de progesterona. Isso faz com que, automaticamente, o corpo passe a produzir mais testosterona, hormônio fundamental para quem quer criar massa muscular.

Os riscos dos baixos níveis de progesterona

A progesterona pode atrapalhar um pouco a hipertrofia muscular para aquelas mulheres que querem realmente ficar musculosas. Para aquelas que desejam apenas músculos proporcionais ao seu corpo a progesterona não interfere no mecanismo do reparo de fibra muscular.

Baixos níveis de progesterona na mulher podem causar vários problemas como: amenorreia, gravidez ectópica (quando a gestação ocorre nas trompas), feto natimorto e aborto espontâneo. Para aquelas que estão querendo engravidar, a presença de quantidades normais de progesterona é essencial.

O que é a proteína líquida e quais os seus benefícios

Quem pratica musculação sabe melhor do que ninguém a importância de consumir boas doses de proteínas todos os dias. Só que, muitas vezes, não temos de preparar uma bela carne quando chegamos em casa porque já está na hora de sair. Então, muitos optam pelos suplementos proteicos que agora, além na versão em pó também podemos encontrar a versão líquida.

A proteína líquida vem fazendo sucesso nas academias por sua maior praticidade. A quantidade desse nutriente vem na medida certa e não é necessário misturá-la com nenhum outro líquido como acontece com os tradicionais suplementos em pó. Ou seja, ela já é vendida pronta para o consumo.

Como funciona a proteína líquida

Ela se caracteriza como um produto bastante específico e pode ser formada pelos suplementos mais tradicionais, que já conhecemos, como não. É importante notar que, assim como os suplementos em pó, os líquidos também foram pensados para pacientes que estão debilitados fisicamente, seja por conta de anorexia, casos e câncer e outros.

O que se pode ver aqui é que como os suplementos foram pensados para pacientes críticos, eles precisavam de algo que tivesse elevado valor nutricional e fosse de rápida absorção. A proteína líquida casou muito bem com esses dois critérios. Ela é formada, basicamente, ou por whey protein ou por colágeno, ambas de rápida absorção.

Benefícios da proteína líquida

Não é uma regra, mas no geral o que se tem são 15 a 25 g de proteínas para cada 150 ml de líquido. Na verdade, a proteína líquida é apenas mais uma opção entre os suplementos comuns e já bem conhecidos que consegue oferecer uma maior praticidade na hora da ingestão. O primeiro e melhor benefício que podemos encontrar nesse tipo de suplemento é o fato de oferecer uma absorção muito mais rápida justamente por vir na forma líquida.

Isso acontece porque o conteúdo que se encontra em nosso sistema gastrointestinal também é líquido. A ação enzimática se torna mais eficaz dessa forma e assim a absorção do conteúdo é mais rápida. Por isso, o melhor horário para a ingestão da proteína líquida é no pós-treino. E outros momentos como antes de dormir, por exemplo, ela perde boa parte de sua eficácia.

Concluindo

Sim, os suplementos são muito bons e práticos. Porém, nunca pense que eles são capazes de substituir uma alimentação equilibrada com a mesma eficiência. Os suplementos devem ser utilizados esporadicamente, naquele dia em que você não terá tempo de ir em casa preparar um shake por exemplo.

Tudo sobre o suplemento ZMA

O ZMA é um complemento composto de micronutrientes como o zinco, magnésio é a vitamina B6. Esse suplemento possui a quantidade ideal por dia desses nutrientes suficiente para suprir um adulto. Além de ser um grande aliado na musculação, ele ainda aumenta a imunidade.

Sobre os nutrientes do ZMA

Zinco

O zinco é uma substância ativadora e como tal, participa de várias etapas do metabolismo. Uma das suas funções é a produção de enzimas digestivas, ideais para degradar a proteína e fazer com que ela seja absorvida pelo corpo e também, ajudam a neutralizar a ação negativa dos radicais livres.

Não é incomum encontrar pessoas que sofrem com a deficiência desse mineral. Um destaque vai para o grupo de pessoas que praticam exercícios físicos de alta intensidade. Isso acontece porque esse mineral faz parte de vários processos que geram energia nos músculos.

Magnésio

Ele atua nos impulsos nervosos e são necessários na fenda sináptica para passar informações como as de relaxamento e contração muscular. O magnésio é um nutriente essencial quando o assunto é prevenção de cãibras. Também ajuda na formação de energia dentro do ciclo de ATP.

Vitamina B6

Essa vitamina atua, diretamente, no metabolismo dos aminoácidos. Também participa de processos metabólicos no fígado atuando em conjunto com a enzima TGP que produz energia muscular com a ajuda do piruvato.

Também tem grande importância para o sono já que atua com os neurotransmissores responsáveis por essa área. O sono é de fundamental importância para aqueles que desejam desenvolver massa muscular. É durante o descanso que o hormônio do crescimento trabalha ajudando no anabolismo.

Outro benefício que a vitamina B oferece para quem pratica musculação é o fato de gerar energia através da quebra de glicogênio muscular. Assim, mais glicose é disponibilizada para que seja utilizada pelo músculo durante os exercícios.

Outros benefícios do ZMA

Ação diurética

Tanto o magnésio como a vitamina B6 atuam como reguladores naturais dos líquidos encontrados no sistema linfático. Pessoas que sofrem com retenção hídrica podem se beneficiar aumentando as doses diárias desses nutrientes.

Aliado do cérebro

Tanto o zinco quanto o magnésio são muito utilizados pelo organismo e por isso é comum encontrar pessoas que possuem deficiência desses sais minerais. Eles trabalham como ótimos antioxidantes para o cérebro e ajudam na concentração e no reflexo. Já a vitamina B6 potencializa as funções desse órgão.

Relaxamento muscular

Quem sofre com dores de cabeça geradas por tensão muscular, bruxismo e outros problemas tensionais pode encontrar uma solução para esses problemas ingerindo mais magnésio e vitamina B6. O funcionamento do intestino também apresenta melhora quando em contato com esses nutrientes.

ZMA – Como e quanto consumir?

O ZMA não deve ser ingerido em conjunto ou momento próximo de iogurtes, leite, queijos e outros alimentos que são fonte de cálcio. Esse suplemento só deve ser ingerido depois do indivíduo ser orientado por um nutrólogo ou nutricionista. Além disso, é necessário tomar o comprimido com, pelo menos, 200 ml de água.

Quanto a quantidade diária, alguns exames são necessários para saber se você possui algum déficit desses nutrientes e de quanto será a suplementação. Tudo é baseado na dose diária padrão que é de:

• Zinco: 40 mg;
• Magnésio: 350 ml;
• Vitamina B6: para adultos até 50 anos a quantidade recomendada é de 1,3 mg e após essa idade, o ideal é consumir 1,7 mg por dia;

Efeitos colaterais do ZMA

Algumas podem sentir mais sono do que de costume já que esses nutrientes potencializam o trabalho dos indutores do sono e também promovem o relaxamento muscular. O excesso dessas substâncias podem gerar vômito, náuseas e diarreias por causa de uma irritação no intestino.